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벌크업 식단 고려사항 벌크업 식단시 고려 해야 할 사항들 1. 단백질양 사실 단백질양은 이미 정해져 있습니다. 몸무개 * 1.5~2g 운동을 엄청 열심히 한다는 가정하에 80키로의 체중을 가지고 있다면 하루 160그람을 드시면 됩니다. 160그람을 어떻게 섬취해도 상관 없습니다. 제일 간단하게 닭가슴살로 본다면 닭가슴살 100g에 순수 단백질 량은 20g정도 인데요 그럼 하루에 800그람의 닭가슴살을 드시면 되는겁니다. 사실 800그람의 닭가슴살 먹으려면 이빨이 진짜 아픕니다. 그래서 갈아도 먹고 프로틴 쉐이크를 먹는 것입니다. 섭취가 편하기 때문입니다. 프로틴 쉐이크를 먹어서 근육이 많이 생기고, 빨리 생기는 것이 아닙니다. 섭취하기 편해서가 가장 큰 이유 입니다. 2. 탄수화물양 탄수화물의 양이 정말 중요합니다. 건물을 .. 2020. 10. 24.
바닥 매트리스 안녕하세요 디노실 입니다. 우리나라 전통 취침 문화는 바닥에 이불을 깔고 자는 것 이였는데요. 현대에 들어오면서 서양 문화가 들어오기 시작하면서 침대를 사용하게 되었습니다. 침대는 받침대, 매트리스로 구성 되어 있습니다. 기존에 전통적인 우리나라 잠자리 문화화는 와전 다르게 구성되어 있죠~!!! 근데 저는 바닥 매트리스만 깔고 생활을 하고 있습니다. 개인적으로 생각하는 바닥 매트리스 장단점을 한번 살펴 보도록 하겠습니다. 바닥 매트리스 장점. 1. 전기 장판이 없이도 바닥의 온기가 느껴진다. 바닥에 매트리스를 깔고 살게되면 전기 장판이 따로 필요가 없습니다. 거의 모든 집이 온돌이 있는데요. 온돌이 있어 난방이 바닥에도 잘 들어 옵니다. 바닥 매트리스만 하게 되니, 전기장판을 따로 안틀어도 이불만 덮으면.. 2020. 10. 23.
주택청약통장 만들기! 안녕하세요. 디노실입니다. 청약통장, 주택청약통장 한 번씩들 들어 보셨나요?! 내 집 마련의 꿈을 위해 꼭 해야 할 일이 바로 주택청약통장 만들기입니다. 주택청약통장 만들기를 통해 내 집 마련의 꿈의 첫걸음을 시작하셨다고 볼 수 있습니다. 요즘 부동산 시장이 정말 뜨겁죠. 이렇게 해야 하나 저렇게 해야 하나 잘 모르겠습니다. 일단 주택청약통장 만들기부터 해 보실까요?! 주택청약통장이란? 주택청약이란, 국가에서 시행하는 아파트 분양에 있어 분양권을 받을 수 있는 권리 그리고 의지를 가지고 있다는 것을 보여주는 제도입니다. 분양을 할 때 우선순위를 부여하는데요. 이 청약통장이 그 우선순위를 가리는데 하나의 조건이 됩니다. 그렇기 때문에 분양권을 받을 수 있는 조건 중 하나가 되는 것입니다. 왜 청약통장을 만.. 2020. 10. 23.
청년특별구직지원금 안녕하세요 디노실 입니다~~ 청년특별구직지원금 알아볼게요!! 코로나 19로 많이들 힘드시죠. 채용 축소, 연기 등으로 청년들도 많이 힘든 상황입니다. 그래서 구직기간 장기화 등 쳥년층의 어려운 취업여건 때문에 청년특별구직지원금을 지원한다고 합니다. 청년특별구직지원금 지원대상 19~20년 (장애인)취업성공패키지 또는 청년구직활동지원금 참여자 중 미취업 청년 취업성공패키지의 경우 20년 10월 24일 까지 새롭게 참여하는 청년 포함 미취업 청년 판단 기준 지원 제외 대상 청년특별구직지원금 우선순위 1순위 저소득 취약계층으로 구직촉진수당을 지급받지 못한 청년 2순위 19년 구직지원프로그램 참여자 3순위 20년 구직지원 프로그램 종료자,진행중인 청년, 신구 참여 청년. 청년특별구직지원금 지원내용 청년특별구직지원.. 2020. 10. 20.
별내 자이 분양가, 모델하우스 안녕하세요 디노실입니다~ 이번포스팅에서는 별내 자이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 별내 자이 모델하우스가 오늘 16일 유튜브로 공개 되었습니다! 역시 코로나의 여파로 이렇게 모델하우스 공개도 비대면인 유튜브로 하게 되네요 ㅎㅎ 신기 합니다. 그리고 분양가도 한번 알아 보도록 하겠습니다~!! 별내 자이 모델하우스 유튜브 공개 youtu.be/2uqwaj0W8u0 gs건설 공식 유튜브 채널인데요. 일단 16일 기준으로는 공개가 되었는데, 앞으로 어떻게 될지 모르겠습니다 ㅠㅠ 공개가 계속 되면 좋겠네요!! 별내 자이 분양가 84㎡A 487,000,000 ~ 538,800,000원 (4억8천7백만원~5억3천8백8십만원) 84㎡B 502,500,000 ~ 556,000,000 (5억 2백 5십만원~ 5억5천6백.. 2020. 10. 16.
스타벅스 할로윈 메뉴~!!! 안녕하세요~ 오늘은 스타벅스 할로윈 메뉴에 대해서 알아보겠습니다~!! 그 전에 할로윈데이가 어떤 날 인지 먼저 알아보고, 스타벅스 할로윈데이 이벤트에 대해서 알아보도록 하겠습니다 ^^ 할로윈데이 할로윈 데이는 영미권에서 10월31일에 진행되는 축제 입니다. 할로윈 무슨 뜻 일까요? 앵글로 색슨어로 할로윈이란 성인을 뜻합니다. 즉 모든 성인 대축일 전야제를 뜻하는 말 입니다. 미국에서는 아이들이 괴물, 악마, 마녀 등으로 분장을 하고 동네의 집집을 돌며 과자주세요~ 하는 날 이기도 합니다. 미국에서 1년간 팔리는 사당 1/4이 이 날을 위한 사탕이라는 썰이 있을 정도입니다. 우리나라에서는 2000년대 원어민 강사 들이 영어 학원에서 할로윈 파티를 열기 시작 했다고 합니다. 2010년도 이후 클럽과 같은 젋.. 2020. 10. 13.
워크넷 직업심리검사 안녕하세요. 디노실이에요~!! 이번 포스팅에서는 워크넷 직업심리검사에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 워크넷 직업심리검사? 워크넷이라는 고용노둥부에서 운영하는 홈페이지에서 실시하는 직업심리검사 입니다. 개인의 능력과 흠미, 성격 등 다양한 심리적 특성을 객관적으로 측정하여 자신에 대한 히해를 돕고 개인의 특성에 보다 적합한 진로분야를 선택을 도와주는 검사입니다. 청소년과 성인을 대상으로 총 20여종의 심리 검사 프로그램이 있습니다. 무료!!!! 무료로 검사 할 수 있어요~ 검사 결과에 대한 상담도 워크넷에서 신청하여 가능합니다. 직업심리검사를 할 수 있는 곳은? 아래 링크로 들어가시면 됩니다~!!! www.work.go.kr/consltJobCarpa/jobPsyExam/jobPsyExamIntro.do .. 2020. 10. 13.
사회적 거리두기 1단계 완화!! 안녕하세요 디노실 입니다~!! 와 드디어 내일 10월 12일 부터 사회적 거리두기가 1단계로 완화가 됩니다!!! 올래~~~ 정말 다행인데요. 코로나가 잡아먹은 2020년 정말 힘들어 하시는 분들 많은데 그나마 좋은 소식이라서 이렇게 소식 전해드리려고 합니다. 사회적 거리두기 1단계 완화! 10월 코로나 확진자 수 최근 코로나 확진자수가 100명이하로 떨어지고 있습니다. 10월 달은 하루만 빼고 100명 이하로 떨어졌습니다!!! 민족대이동이 있는 추석! 이때가 코로나의 엄청난 위기 순간 이였는데요. 정말 다행이 우리국민들이 수칙을 잘 지켜줘서 더 번지지 않게 되었습니다! 정말 다행이에요!! 그래서 오늘 정부에서 1단계로 완화 하기로 결정 했다도 합니다. 1단계로 바뀌게 되면 어떤 점들이 바뀌게 될까요? 한.. 2020. 10. 11.

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