분류 전체보기125 통신비 2만원 지원 어떻게 받지?! 통신비 2만원 지원 전염병으로 인해 올 한 해 정말 힘드신 분들이 많은 것으로 생각됩니다. 정부에서 새로운 지원책으로 통신비 2만원 지원을 해 준다고 했습니다. 정부에서 시행하는 통신비 2만원 지원은 맞춤형 긴급재난 지원 패키지입니다. 통신비 지원 대상 만 16세 ~ 34세, 만 65세 이상 내국인 선불제 및 후불제 가입자. 1985년 1월 1일 ~ 2004년 12월 31일 출생자 1955년 12월 31일 이전 출생자 지원대상 확인하러 가기!!! 지원 대상자 여부 확인 | 통신비 정부지원 안내센터 지원 대상 여부 확인 본인의 출생년월일을 입력하면 대상자 여부가 확인 됩니다. 주민등록번호 기준으로 입력하세요. www.xn--9w3b97fp0d6wd64n.kr 통신비 지원 내용 1인당 1회선 2만원 한도! .. 2020. 11. 3. 실내체육시설 환급 실내체육시설 환급금 오는 11월 2일부터 11월 30일까지 실내 체육시설 8만 원 이상 이용 시 3만 원 환급이 됩니다! 끝까지 가시면 카드사별 환급 페이지 링크 있습니다!!! 실내체육시설 환급 기간 11월 2일 ~ 11월 30일 실내체육시설 환급 카드 KB국민, NH농협, BC, 삼성, 신한, 하나, 현대 실내체육시설 지원규모 40만명 선착순 (참여 신청 및 결제 선착순) 실내체육시설 환금 지급일 2020년 12월 15일(화요일) 실내체육시설 환급 업체 확인 방법 실내체육시설 환급업체는 전국 6만 3천여 곳이 등록되어 있습니다. 내가 사는 지역에서 어떤 업체가 하는지 궁금하시다면 군민체육진흥공단 콜센터(1668-0918)로 전화하셔서 물어보는 방법이 있습니다. 그리고 스포츠지원센터 누리집이라는 홈페이지.. 2020. 11. 2. 비만의 원인을 알아봅시다 비만: 생활습관병 안녕하세요 디노실입니다. 현대사회가 되면서 점점 더 살기 편한 세상이 되었습니다. 아주 오래전 과거(조선시대, 석기시대 그쯤~)를 생각하면 지금과는 정말 비교할 수 없을 만큼 많은 활동을 해야 했고, 그에 비해서 먹을 수 있는 음식의 종류, 양은 질과 양 모두 떨어졌습니다. 산업화를 통하면서 인간의 생산력이 믿을 수 없을 만큼 올라갔고, 그에 따라 생활이 편리해지며, 음식도 편하게 먹을 수 있는 세상이 되었습니다. 활동량은 줄어들고 음식물 섭취량은 늘어나는 사회가 된 것이죠. 이런 문명의 발달로 비만이라는 위험한 생활습관병이 우리를 찾아오게 됩니다. 비만의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비만 과체중 비만과 과체중의 정의부터 한번 알아보겠습니다. 과체중 ; 신체 질량지수(body .. 2020. 10. 27. 실내 유산소 안녕하세요. 디노실 입니다. 10월도 얼마 남지 않았네요. 무더웠던 여름이가고, 날씨 좋았던 가을을 지나 야외활동이 힘들어지는 겨울이 오고 있습니다. 날씨 좋은 가을에는 실내유산소를 하지 않고 야외에서 활동을 해도 좋았는데요. 이제는 야외에서 활동하는게 쉽지 않아 지내요. 그렇다고 집에서 누워만 계시면 지방이들이 점점 늘어나겠죠?!?! 그래서 이번 포스팅에서는 실내유산소에 대한 내용을 준비 했습니다. 유산소 운동에 대한 개념과 어떻게 하면 도구 없이 유산소 운동이 가능 할지 알아 보도록 하겠습니다. 유산소 무산소 운동 유산소 무산소 운동 많이들 들어 보셨죠?!?! 유산소 운동의 대표적인 것들은 싸이클, 런닝머신, 스탭퍼 등등이 있습니다. 무산소 운동의 대표적인 것들은 웨이트 트레이닝(헬스)가 있죠!!! .. 2020. 10. 25. 벌크업 식단 고려사항 벌크업 식단시 고려 해야 할 사항들 1. 단백질양 사실 단백질양은 이미 정해져 있습니다. 몸무개 * 1.5~2g 운동을 엄청 열심히 한다는 가정하에 80키로의 체중을 가지고 있다면 하루 160그람을 드시면 됩니다. 160그람을 어떻게 섬취해도 상관 없습니다. 제일 간단하게 닭가슴살로 본다면 닭가슴살 100g에 순수 단백질 량은 20g정도 인데요 그럼 하루에 800그람의 닭가슴살을 드시면 되는겁니다. 사실 800그람의 닭가슴살 먹으려면 이빨이 진짜 아픕니다. 그래서 갈아도 먹고 프로틴 쉐이크를 먹는 것입니다. 섭취가 편하기 때문입니다. 프로틴 쉐이크를 먹어서 근육이 많이 생기고, 빨리 생기는 것이 아닙니다. 섭취하기 편해서가 가장 큰 이유 입니다. 2. 탄수화물양 탄수화물의 양이 정말 중요합니다. 건물을 .. 2020. 10. 24. 바닥 매트리스 안녕하세요 디노실 입니다. 우리나라 전통 취침 문화는 바닥에 이불을 깔고 자는 것 이였는데요. 현대에 들어오면서 서양 문화가 들어오기 시작하면서 침대를 사용하게 되었습니다. 침대는 받침대, 매트리스로 구성 되어 있습니다. 기존에 전통적인 우리나라 잠자리 문화화는 와전 다르게 구성되어 있죠~!!! 근데 저는 바닥 매트리스만 깔고 생활을 하고 있습니다. 개인적으로 생각하는 바닥 매트리스 장단점을 한번 살펴 보도록 하겠습니다. 바닥 매트리스 장점. 1. 전기 장판이 없이도 바닥의 온기가 느껴진다. 바닥에 매트리스를 깔고 살게되면 전기 장판이 따로 필요가 없습니다. 거의 모든 집이 온돌이 있는데요. 온돌이 있어 난방이 바닥에도 잘 들어 옵니다. 바닥 매트리스만 하게 되니, 전기장판을 따로 안틀어도 이불만 덮으면.. 2020. 10. 23. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 다음
